Dovilė Jančiūrė
Psichologė - psichoterapeutė
Mano tikslas mūsų susitikimuose atvesti Jus prie Jūsų problemų ir strigimų priežasčių. Jas išsiaiškinus, parodyti sprendimų variantus. Padėti Jums, jei reikia įsigalinti, savarankiškai spręsti problemas. Labiausiai norėčiau, kad išeitumėte su savo asmeniniu įrankių rinkiniu gyvenime iškylančių problemų identifikavimui, analizei ir sprendimui.
Mūsų bendrame kelyje link Jūsų norimo tikslo svarbiausia yra ne mano įrankiai, o Jūsų ketinimas, ryžtas, atvirumas ir veiksmas, – tik sujungę šiuos komponentus gausime rezultatą.
Kada rekomenduoju kreiptis?
Jei:
- Jaučiate stresą ar išgyvenate krizę;
- Jaučiate įtampą, nerimą ar kitas nepageidaujamas emocijas;
- Jaučiate perdegimo, lėtinio nuovargio ar kitus nemalonius psichosomatinius simptomus;
- Jaučiate sumažėjusią savivertę;
Kai:
- Susiduriate su sunkumais tarpasmeniniuose santykiuose;
- Norite atrasti Jus varginančių sunkumų priežastis;
- Norite įsiklausyti ir pastebėti, kas su Jumis vyksta;
Ir:
- Norite stabtelti ir pabūti su savimi;
- Norite geriau pažinti save;
- Norite paleisti praeitį ir atsiverti dabarčiai;
- Norite labiau džiaugtis gyvenimu ir tobulėti.
Nieko nėra prasmingiau už galintį, svajojantį, tikintį, kuriantį ir savo svajones įgyvendinantį žmogų!
Mano darbo metodai ir įrankiai
Prisiminti, kas esame
PSICHOTERAPIJA
Ilgalaikis darbas su giluminėmis problemų priežastimis. Dirbama keletą mėnesių ar net metų, reguliariai susitinkant kas savaitę arba kas dvi (priklausomai nuo poreikio ir galimybių). Psichoterapijoje siekiama ilgalaikių problemų sprendimo, remiantis asmenybės pokyčiais, – tai gilus ir intensyvus darbas su savimi, su savo dalimis, vaikystės ir/ar paauglystės patirtimis, asmenybės ypatumais ir pan. Psichoterapijos tikslas – giluminiai asmenybės pokyčiai ir ilgalaikiai elgesio, būsenos ir jausmų pasikeitimo rezultatai.
Pasirinkti, kuo būsime
TRAUMŲ PERDIRBIMAS
Trauminės patirtys įsirėžia giliai sielos lygmenyje. Tikrai ne visiems ir visada reikia jas perdirbti. Bet jei jaučiate, kad tam tikros patirtys ar prisiminimai Jus nuolatos persekioja, atsakymų į klausimą “Kodėl?” ir “Ką su tuo daryti?” siūlau ieškoti pasąmonėje. Moksliniai tyrimai įrodė, kad tiek EMDR (angl. Eye Movement Desensitization and Reprocessing), tiek perrašymas vaizduotėje (angl. Imagery Rescription – IR) padeda sumažinti, o kartais ir visai pašalinti neigiamas psichologines ir emocines traumos pasekmes. Šie du moksliškai įrodyti kaip veiksmingi traumos perdirbimo metodai turi įtakos ir tam tikrų smegenų sričių aktyvumo pokyčiui (lyginant smegenų sričių aktyvumą ir kraujotaką prieš ir po traumos perdirbimo).
Susitikti su savimi
KONSULTAVIMAS
Trumpalaikė pagalba (keletas susitikimų) sprendžiant vieną ar kelias aktualias problemas. Tai gali būti vienkartinis susitikimas arba keli susitikimai skirtingais laiko intervalais, pvz., kas savaitę ar kas mėnesį. Jų metu išanalizuojame Jums rūpimus klausimus ar problemas ir ieškome sprendimo būdų. Bet neiname „į gylį” – neanalizuojame asmenybinių dalykų, vaikystės traumų ir pan. Konsultavimo tikslas – išsigryninti problemą, rasti jos priežastis ir įsivardinti norimų pokyčių, galimų sprendimų ir elgesio variantus.